Brûleur Moka

La caféine du guarana active le système nerveux sympathique et stimule la libération de noradrénaline, déclencheur principal de la thermogenèse (production de chaleur par le métabolisme) et de la lipolyse ¹.

Sans EGCG, l’effet de la noradrénaline est rapidement atténué par la COMT (catéchol-O-méthyltransférase), enzyme qui la dégrade. Les catéchines du thé vert inhibent cette enzyme, ce qui prolonge l’effet thermogénique de la caféine.

La méta-analyse de Tabrizi R. et al. en 2019 confirme sur 13 RCT et 606 participants que le doublement de l’apport en caféine entraîne -22 % de poids corporel, -17 % d’IMC et -28 % de masse grasse ¹. La méta-analyse de Gholami F. et al. en 2024 valide le bénéfice additionnel du thé vert associé à l’exercice ².

La thermogenèse induite par les actifs ne suffit pas à créer un déficit calorique cliniquement significatif sans accompagnement diététique. La méta-analyse de Gholami F. et al. en 2024 mesure un effet additionnel petit mais consistant lorsque le thé vert est combiné à l’exercice, par rapport à l’exercice seul ².

L’Organisation mondiale de la santé recommande 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine chez l’adulte, ou 75 minutes d’intensité vigoureuse, pour la santé cardiovasculaire et métabolique.

Le timing de prise reste indicatif : matin ou avant une séance sportive pour bénéficier de la thermogenèse pendant la fenêtre d’activité, en évitant la prise en soirée pour ne pas perturber le sommeil.